本系列針對忙碌上班族設計，因此，有必要調整你的作息，請留一點空閑時間，例如：
明天的中秋節來讓身體，逐步漸進的由夜貓子調整成早起的鳥兒，別擔心，我會設計每日的休閒時間給你為未來充電，準備好了嗎？開始羅，如果過程，你有遇到任何執行上的困難，也可以留言給我，讓我幫你想辦法克服，例如：早上還是起不來。
今天要談的是從睡眠中到早上上班前的時間如何有效應用，與快速進入早晨開機模式：
首先，要有一個觀念，早晨剛起床，是大腦最整齊的時候，就好比在工作完一天之後，你會先收拾好辦公桌的狀態，因此，早晨從起床到上班前的黃金時刻，我會教你如何馬上進入絕佳的專注高效模式，開啟一天的序曲。
今天要談的是早晨的作息，分為：
如何起床 (提前在上班前2.5小時起床 )
起床到備戰狀態
- 吃完早餐，此時距你上班前還有兩小時，此時找個安靜的咖啡廳，你就有2小時的時間，滿滿的專注精力可以準備考試。
- **注意事項**
- 遠離3C產品。
- 早上專注15分鐘相當于下午專注30分鐘，相當於晚上專注1小時。
明天，我們將談在工作了一上午，如何利用午休時間，儲備精力，以持續下午戰鬥力，敬請期待。
P.S補充：血清素的生成還伴隨者色胺酸的食物：記得吃些牛奶、堅果、全麥麵包、黑芝麻、雞胸肉、豬里肌...等，總之，飲食均衡，不要老是吃同一種食物，原型食物就對了。
##參考資料：
專案管理輕鬆學-第1版
專案管理輕鬆學-第3版
東大博士的考試腦-池谷裕二
考試腦科學-池谷裕二
最強 腦科學時間術-樺澤紫苑
百變211 終極瘦身密碼-宋晏仁
終身瘦用211全平衡瘦身法-宋晏仁
專注力就是你的超能力-DaiGo
秘密-
強習慣：工作效率提升120% 30歲前擁有9間公司的關鍵-小川晉平
把時間買回來-丹、馬特爾
不辭職，照樣考得上公職執照-佐藤孝幸
以下是個人在這次考試後的考後分析，看我讀這多本關於考試的書，就知道以前讀書非我強項，所以我的經驗，你可以參考看看，但不要相信我說的任何一句話，因爲你沒有經過實際經驗，變成自己的東西。
不知道你是否曾經有和我一樣的煩惱？明明每天花很多時間在讀書，可是成績就是聞風不動毫無起色，別擔心。那只是你開竅的過程，比較晚了一點。
先說明一下，我的情況，從小到大懼怕考試，視考試為畏途。現在，我卻高喊考試萬歲，
我在準備PMP的過程時間很長，但從在下定決心訂下考試日期的時候，讓我有非考上不可的決心。
也是在考試前一刻，還是忐忑不安，覺得自己準備不足。在隔天收到成績單時，確認我的成績是3AT的時候，才知道任督二脈被打通開竅的感覺。以下，我會從筆記、口訣、為何可以拿高分，之前我在讀書的過程這部分，沒有解得很詳細，分享一下，我的經驗，你可以少一些彎路：
筆記：
第一版我寫的筆記，那算得上是在抄書，因為書中的內容，大概都被我抄下來，可是沒有用，因為沒有消化吸收成為我腦袋內在的一部分，所以前6個半月，我都在死讀書，一心想著買考古題來應付考試。再次強調這本參考書，是我比較後，覺得適合自己的。你也可以找一本，有你頻率參考書。這本書的優點，重點，他用粗體字，佛心，還教你讀書方法和口訣。最後，我上考場之前，幾乎每一章的定義，原則，定理的勞記於心，上考場對於任何變化的情境題，在答題的時候都信心滿滿，考完我就收到合格，但出乎我意料之外，竟可以拿到3AT。
分享一下，我上考場前，每章後面的習題，答對率都有60%以上。整本書，我大概讀了N遍，前6個月，都在背答案。上考場前，習題的答案，我都知道為什麼對，對在哪裡。這條真理，應付任何考試都一樣。你必須牢記定義，定理，原則。才能在變化多端的考試，看出他到底在考什麼，以及你為什麼會有信心通過考試。這道理聽起來有點玄，但只有真正體驗過，你才會開竅的感覺。現在，我在讀起以前覺得很難的科目，發現不再是哪摸難了。理解力，一下子提升。這又是在考完試，一年又5個月後的感覺。所以，不要灰心，以為努力是白費。
口訣：本書的好處是，在面對眾多的新知識，10大知識領域，敏捷等。如果你不知道該怎麼記口訣，它還有特別的篇章收錄口訣，你照著讀就可以了。
背書：科學方法實證（N表第一次讀起）
N
N+1
N+2
N+22
N+50
按照這個頻率，你準備到第50天左右，就可以上考場。
也就是讀完書的隔天，第二天，三個星期，四個星期這個頻率。
早上剛起床，是算理科的最佳時機。睡前15分鐘，才是絕佳的背書時間。
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